如果你需要在夜间出门吃饭，可以提前做好食物选择和控制，并保持健康的饮食和运动习惯，才能实现减肥的目的。

因为我们要控制的是全天所摄入的热量的总和。举一个例子来说明就会很容易理解，比如在减肥过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，但是，我们却不知道如何去控制饮食，此时为了走一些捷径，就会去搜集相关信息，比如他人行之有效的方法。

不吃某类食物也会让你变瘦，比如碳水，但是，这并不代表你可以随便吃其他食物，要知道其他食物吃多了同样会胖。总结： 从某种程度上来看，减肥之所以失败并不代表你不努力，而是走错了方向，所以想要减肥成功，就要做好长期奋战的准备，不要想着走捷径，也不要想着先瘦下来再说，而是要想着如何坚持下去，也只有做到坚持，我们才会成功地瘦下来，并且在瘦下来之后保持下去。不吃晚餐可以让你变瘦，但是，这并不意味着不吃晚餐在其他两餐可以随便吃。那么，在减肥过程中，为什么总是会失败吗？是选择了错误的方法，还是执行能力不足，还是自己无法坚持？为了真正减肥成功又需要做些什么呢？ 第一：为什么减肥总是失败？ 准确地说，减肥失败并不是瘦不下来，而是无法在瘦下来之后保持下去，而之所以无法保持瘦下来之后的成果，最重要的原因是不能坚持自己的减肥行为，因为即使是在变瘦之后，也不意味着我们的行为可以恢复到从前，而是依然要付出相应地努力，那么是什么原因导致我们无法坚持的呢？ 1.认为只要瘦下来就可以 对于多数朋友来讲，当他们想要减肥之时，基本上都会想办法让自己快速地变瘦，并不会想到瘦下来之后要怎么做，或者是抱着先瘦下来的再说的想法去做，但是，对于减肥而言，瘦下来并不难，或者是说瘦下来只是第一步，我们需要的是在瘦下来之后保持下去，而这才是减肥的重点与难点。因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，会使得基础代谢下降，会让身体疲劳，会刺激饥饿素的分泌，也会增加不必要的进食时机，你也会因为睡眠不足而使得第二天的活动量下降。

出汗多在一定程度上反映了自己的努力程度，但并不意味着出汗多消耗的热量就会多，天热也会出汗，不舒服也会出汗，所以暴汗服什么的并不能帮你实现减肥的目的。局部训练并不是能减掉局部的脂肪，因为局部训练的目标是这个部位的肌肉，而非脂肪，想要减掉局部的脂肪依然要从全身做起。谈及2019年里这两场相似的收购，庄帅向《每日经济新闻》记者表示，这两次收购都是收购方试图以此提升自身市场地位和盈利能力，不同点在于，苏宁收购家乐福中国主要是通过股权收购来实现的，依托超市业态实现转型和获得市场份额，提升竞争力，同时获得了家乐福在超市的管理经验和供应链资源。

与此同时，以盒马为代表的30分钟达生鲜电商平台汹涌而来，对线下大卖场又一次形成冲击。上海家乐福古北店 图片来源：每经记者 陈婷 摄 目前，这一新业态落地的范围有限，影响也微弱，却是风波中的家乐福交出的一份转型卷面。当时，田睿表示，中国超市行业的发展又站在了新的十字路口，面临着向左走和向右走的课题，危机和机遇并存。在2023年元旦致辞中，现任CEO龚震宇明确了家乐福中国近场零售服务商的战略定位。

能否找到正轨？ 和不少外资零售商一样选择卖身中国本土企业，家乐福中国还是没有回到发展正轨，反而在今年初成为了苏宁易购又一个担子。公告中，苏宁易购还表示，公司对家乐福中国运营计划进一步确定了必须瘦身、求变的未来发展基调。

那么，顺势而为的家乐福中国这次选对新路径了吗？ 家乐福北京双井门店 图片来源：每经记者 杨昕怡 摄 灼识咨询合伙人冯彦娇告诉《每日经济新闻》记者，我认为这类尝试对家乐福而言挑战较大。与之相比，家乐福的求变之路更显曲折。本次交易完成后，苏宁易购将成为家乐福中国控股股东，家乐福集团持股比例降至20%。2017年，阿里出资224亿持有了大润发超36%的股份，并在2020年增持至72%。

同时，庄帅也认为，家乐福中国尝试开社区零售门店，通过转型找第二曲线，是一种积极的尝试。记者发现，仅在今年，包括家乐福长沙家乐福芙蓉广场店、家乐福北京创益佳门店、家乐福合肥三里庵店、家乐福深圳梅林店的家乐福门店都相继关闭，其中不乏超过20年的老店。家电主场在苏宁易购、苏宁易购10000平方米电器馆入驻.近日，在家乐福古北店，遍布店面的新海报彰显着这家家乐福的新动向。以增加生鲜品类为例，这对供应链管理以及产地直采的能力有着很高的要求，包括冷链配送体系、仓储体系、供应商体系等等。

与此同时，家乐福个别门店的货架货品出现大面积空置的消息也屡见报端。然而，近年来，家乐福中国一直在求变路上。

根据家乐福的计划，新业态将形成以零售、餐饮、服务、娱乐为一体的到店业态综合商业体，为周边社区带来全新的沉浸式购物与服务体验。除了家乐福以外，麦德龙、沃尔玛、大润发等外资零售商还未来到中国。

1995年，当时全球零售商排名第二的家乐福进入中国，在北京开出了第一家门店，将大卖场模式引入中国。诞生于法国，家乐福的名字在法语里意为十字路口。根据家乐福中国方面的表述，古北店是其今年3月底于北京、上海同时落地的两家新业态门店之一。谈及这一尝试的前景，他表示，从长远来看，这一尝试有可能给家乐福中国带来新的生机。麦德龙正式进入付费会员赛道。当时的中国，背靠国有企业百联集团的联华超市才将上海等大城市带进超市时代不久，民营超市物美也刚刚在北京开出第一家门店。

回想2019年刚被苏宁收购后的10月，家乐福中国商品副总裁龚文瑞在一场发布会上野心勃勃地表示，家乐福将首次参战双11，未来一年上线1000家社区履约中心，未来5年新开设300家门店，和苏宁小店形成供应链和消费场景的互补。然而到2010年，位于西安的一家家乐福门店闭店，这是家乐福首次关闭在中国的门店。

2021年10月22日，家乐福上海首家会员店正式开业。对此，4月21日，苏宁易购曾在投资者关系平台上表示，苏宁宜品是基于产业带直采和源头直供的供应链公司，是链接上下游合作伙伴的零售服务商。

对于该门店，家乐福中国还表示，其基于家庭场景解决方案，不仅仅为家庭消费者提供至好至省的商品，更是提供近场社区的家庭场景服务。2023年，家乐福中国又一次站上了十字路口。

在会员店开放日上，家乐福中国时任CEO田睿表示，家乐福规划未来3年内将200家大卖场中的100家全面升级改造为付费会员制的会员店。2014年5月，英国零售商Tesco与华润万家成立合资公司，Tesco将134家乐购门店和19家购物商场注入这家公司，华润万家控股80%。其中，2020年的业绩涵盖了麦德龙中国业务的144.8亿元营收和3.07亿元的净利润。家乐福中国苏宁化 自开年始，随着家乐福超市存在购物卡消费受限的消息引发了市场多方猜测，家乐福便开始身处风波之中。

对于家乐福中国如今的发展思路，苏宁易购在4月27日的公告中表示，2022年家乐福中国业务受到外部环境、消费需求放缓、社区团购低价竞争、年底储值卡偶发性集中消费等诸多因素影响，销售及毛利双双下降。另外，家乐福中国方面表示，在本次升级的社区品质生活中心里，到店市民可参与家电清洗、手机维修、以旧换新、家居家装、智能家居体验等多种社区家居服务。

2019年6月23日17时，苏宁易购发布公告称，公司全资子公司苏宁国际拟出资48亿元人民币等值欧元收购家乐福中国80%股份。3月底，据媒体报道，家乐福创益佳店因租约到期，将于3月29日起停止营业。

2021年10月，在前任CEO田睿的规划下，家乐福中国大幅加码会员店赛道，如今这一计划已经随着田睿被调回集团而搁浅。但事实显示，一切事与愿违。

家乐福没能及时适应市场变化，依旧停留在传统的经营模式上，没有充分利用互联网和电商平台，在数字化上的投入也不足。在位于上海古北的新业态门店，记者看到，缺货现象较之两月前有了明显缓解。2021年6月，麦德龙中国宣布，两家PLUS会员店将于6月27日在北京、成都两地同时开业。保留门店缩小经营面积，加大与电器业态的融合，加快社区生活业态的招商。

2019年，家乐福中国和麦德龙中国分别被苏宁易购和物美收购。家乐福在中国开始快速扩张

另外，有关的研究发现，食物长时间囤积在肠胃之内，反而容易被吸收变成脂肪。所以大家最好根据自己的身体状况选择，而且无论运动前还是运动后吃饭，都要避免摄入太多高热量高油脂的食物。

3、注意饮食 对于减肥期间的人群来说，最好选择芹菜，黑木耳，白萝卜，洋葱等食物，可以清除人体内多余的杂质，促进排便，有利于减肥。对于不知道究竟是先运动再吃东西，还是吃完东西再运动的人群来说，请注意以下3个要点。

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